セルライト

わかれば簡単!増殖セルライトを根本から除去する3ステップ方法

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脂肪燃焼を妨げ代謝の低下を招くセルライトは増殖する

セルライトは、脂肪燃焼をさまたげ知らぬまに増殖! さらなる肥満を誘発し、悪循環を引き起こす。
セルライトは、密かに増え続けるダイエットの大敵それが、増殖セルライトです。

そもそもセルライトとは、脂肪細胞が肥大化しリンパ管や血管を圧迫した結果、 本来流れるべき老廃物が、脂肪細胞の周りに固まる状態を言います。

この状態になった脂肪細胞は、老廃物の排出をじゃまし脂肪を燃焼しずらくし、さらに圧迫された血管やリンパ管は流れが悪くなり代謝も低下します。

その結果

・脂肪がほとんど燃焼しない。

・代謝が悪くなる。

つまり、痩せずらい体になってしまうと言うことです。

厄介なのは、一度付いてしまうと撃退が極めて困難です。
セルライトは、普通のダイエットでは落とせません。

セルライトは、太った人だけではなく痩せている人にもできるものです。

むくみやすい人や冷え性の人は、代謝の悪い状態なので注意が必要。
世の中の女性の8~9割にセルライトが付いていると言われます。

わずかなセルライトでも油断は禁物、どんどん増えて広がっていく 可能性があるからです。

そう、セルライトは増殖するのです。

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「セルライト」から抜け出す3ステップ

ダイエットの大敵!セルライトから抜け出す3つのステップを順番に説明します。

3つのステップとは

【ステップ1:こわす】【ステップ 2:流す】【ステップ 3:つくらない】です。

【ステップ1:こわす】

「手で直接こわしてしまう」
セルライトは、体の内側から無くすのが難しいので、外側から 刺激を与えることが重要です。

「自宅でできる簡単セルライト除去実践」

☆空のペットボトルを用意してください。

ペットボトルが無い場合は、丸くて硬いもので代用できます。
(ワインボトル・ビール瓶・サランラップの芯・すりこぎなど)

ポイントはペットボトルの中にぬるま湯を入れる。
ぬるま湯を入れることで、体が温まり代謝upに繋がる ので効果的になります。

セルライトが気になる部分に、このぬるま湯の入った ペットボトルを押し当てて、足全体に動かしていくだけ。

kenbisozo86-2まずは、表の外側を足首から膝まで上に向かって 動かしていきます。

kenbisozo88-2同じ要領で、ふくろはぎの裏→内側→外側の順に行う。

kenbisozo87-2太ももは、脚の付け根に向かって 表→外側→内側→裏の順に行う。

【テップ2:流す】

ステップ1の結果セルライトが壊れてきたら、取れやすくなった老廃物を体の外に流すことが必要です。

体内の老廃物は静脈やリンパ管を通って、体外に排出されます。
静脈やリンパの流れは、筋肉の伸び縮みによりそれに押されて 血液が心臓の方に戻る、なのでふくろはぎの筋肉をしっかり使ってあげることが大事です。

リンパ液や静脈は重力によって、上から下へ悪くなってしまいます。

重力に逆らってリンパ液や静脈を流すには、ポンプの役割をになうふくろはぎの筋肉が重要なのです。

ふくろはぎの筋肉を鍛え、動かすのに手軽で効果のある運動が「ウオーキング」です。
「ウオーキング」は自然に脚全体を使え、ふころはぎの筋肉を 動かすことができます。

 

※ウオーキングのポイント
☆歩くとき、しっかりとかかとから着地する。
☆つま先から地面を蹴る。 ☆自然と大股なるように、より大きく歩く。
☆ふくろはぎの筋肉を動かすことを意識する。

【ステップ3:つくらない】

セルライトの本体は皮下脂肪、セルライトがある人は無い人に比べて代謝が悪く太りやすい。
セルライトの元となる余分な脂肪をできるだけつけないことが重要です。

カロリーの摂取量を抑えることが必須になります。
低カロリー栄養バランスのよい食事を摂ることです。

ただ、普段から栄養やカロリーを考えて食事を摂るのは現実的には難しく、手間もかかるものです。
そこで、老廃物を流す手助けとなる、ある食材を紹介します。

それが「ダイエットこうや」です。

「ダイエットこうや」はアミノ酸が非常に豊富です。 アミノ酸の働きによって筋肉が作られるので、筋肉作りを 補助してくれるうってつけの食材です。
そして、通常のこうや豆腐よりも脂質がカットされ 粗挽き状やパウダー状になっていて、いろんな料理に 応用が効くので料理の幅が広がります。

ダイエットこうやの種類

【粗挽きタイプ】

例)粗挽きタイプ使用「かさましハンバーグ」 挽肉とダイエットこうやを混ぜたハンバーグ こうやがお肉みたいになるので、歯ごたえがよく腹持ちします。

<クックパッドレシピーより>
あらびき高野豆腐のハンバーグ・・・ボリューム満点のハンバーグは、こうや豆腐を使うことでヘルシーに!

あらびき高野豆腐で簡単!糖質制限チャーハン・・・超お手軽な激旨チャーハンです。

ヘルシー*柔らかハーブチキンカツ・・・小麦粉も卵もパン粉も使いません!あらびきの高野豆腐を衣にした揚げないヘルシーなチキンカツです。

粗挽きこうや(ミンチタイプ)
国産おから 粗挽き パウダー(粗粉末)500g

【パウダー状(粉末)タイプ】

例)パウダー状(粉末)タイプ使用「ふわふわスクランブルエッグ」 玉子にダイエットこうやを混ぜることで ふわふわのスクランブルが出来上がり。

ダイエットこうや粉末とは・・・豆腐を乾燥させて粉にしたもの。

おから粉末とは・・・豆乳を絞ったあとにできるおからを粉にしたもの。

大豆粉末とは・・・大豆そのものを粉にしたもの。


<クックパッドレシピーより>
ダイエットこうやでヘルシーハンバーグ☆・・・旭松さんのダイエットこうやを使った、卵を使わないヘルシーレシピです。

ダイエットこうやdeパンケーキ・・・食べたいスイーツも材料にひと工夫でヘルシーに

ダイエットこうやでお好み焼き・・・なかなか肉を食べない娘のお好み焼きに、ダイエットこうやでタンパク質をプラス!

粉こうや
>>高野豆腐 粉末 500g【こうや豆腐粉】 粉豆腐 凍み豆腐